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Chronos Moon

「関西人の語る雑談日記」 「懸賞・宇宙・音楽・漫画・自然環境・地域の話題も話します」

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らいとNGC7000

Author:らいとNGC7000
神戸市在住・演劇・星見・
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2008/07/25 02:05｜｜▲
　
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最強の勉強法　2　

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朝日新聞２月４日の朝刊、求人情報　Ａ　ＳＴＡＧＥ（エー・ステージ）の広告欄、最強の勉強法の２回目です。

休憩や睡眠を効果的にとって勉強の能率をアップしよう

勉強に集中できる時間は１時間半

長時間集中して勉強すればするほど、多くのことが身につく。そう教わってきた人は多いと思います。しかし、脳科学的にみるとこの考えは決して正しいとは言えません。なぜなら脳も体と同じように、長く使うと疲れてしまうからです。みなさんは肉体的な疲労はご存じですね。体を断続的に動かしていると、筋肉に疲労物質がたまり、だんだん体を動かすのが嫌になってきます。あるいは筋肉の一部が断裂して、なかなか次の収縮運動ができなくなってきます。そこでたいがいの人は休憩をとるでしょう。

では、脳が疲れるとはどういうことなのでしょうか。脳は、外から入ってきた刺激や情報をインパルスという電気信号で受け取って、次の神経細胞へ伝えていくという作業を繰り返しています。これを長く続けると、だんだん次の神経細胞にバトンタッチしにくくなってきます。これが脳の疲れる状態。ところが、脳自体は疲れを感じることはありません。そのため、脳の疲れを見張る疲労神経回路が用意されています。これが働くときは、ミスが多くなったり、覚えるスピードが落ちてきています。普通はこのあたりで一休みするのですが、根性を出してやっていると、疲労神経回路自体も疲れてしまって、最後はなにも感じなくなってしまいます。こうなってくると、勉強を続けていてもあまり意味がありません。脳が疲れる目安は、連続して勉強を１時間半ぐらいです。勉強の能率をアップしようとするなら、短時間で脳の疲労をとってやることが大切です。

うろうろしながら、ガムを噛みながら脳を活性化しよう

大脳の約７割は視覚情報処理システムなので、休憩は５分程度、できれば目を閉じて休むといいでしょう。外からの刺激を遮断しただけで、脳にとっては相当な休息効果があります。また、立ち上がって気分転換をするのもいいでしょう。全身の筋肉の中には、筋肉の状態を脳に伝える筋紡錘という装置があります。立ち上がった瞬間、姿勢を制御しなければならないので筋紡錘は脳に情報を伝えます。すると脳幹網様体という部分が刺激されて、脳が活性化されます。立つよりももっと効果的なのは歩くことです。歩くと血液循環がよくなり、脳に新しい酸素が運ばれます。古代ギリシャの有名な哲学者たちのレリーフを見ればわかるように、みんな歩きながら勉強をしていました。

ちょっと行儀が悪いと思われるかもしれませんが、ガムを噛むのも頭の回転をよくするには効果的です。あごの筋肉には脳内の静脈血を心臓に戻すポンプの役割りをする部分があり、ひと噛みするごとにそれが動きます。脳内の静脈血がどっと押し出されると、今度は新しい酸素をたっぷり含んだ動脈血が脳に流れ込みます。

もうひとつ大切なのは、睡眠時間を削らないことです。脳は毎日、記憶したものを睡眠中に整理するという作業をしています。睡眠時間が長いというのは勉強時間が長いのと同じことなんです。勉強は量より質です。仕事をしているから勉強時間が取れないと嘆く前に、ぜひ試してみてください。（談）

脳が疲れる前に体が疲れているときはどうするんや！(・∀・；)とちらっと思いましたが、睡眠中に記憶を定着させることを信じて、こつこつ勉強していきましょう。(^-^)

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2007/02/04 19:08｜日記｜TB：0｜CM：57｜▲
　
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最強の勉強法　

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朝日新聞１月２８日の朝刊、求人情報　Ａ　ＳＴＡＧＥ（エー・ステージ）の広告欄に、最強の勉強法が掲載されていました。何かヒントになるかもしれません。紹介します。

コマ切れ時間を活用して、セコく学ぶ

吉田たかよしさん（青葉メディケア・クリニック院長　医学博士）

２４時間をリストラして、勉強時間を作り出そう

最近、仕事をしながらキャリアアップをめざして、何らかの資格取得にチャレンジする社会人が増えています。どんな資格を取るにせよ、それなりの勉強は必要ですが、日々の仕事に加えて勉強時間を確保するのは大変なことです。そのプレッシャーから、睡眠時間を起こしたり、自律神経に異状をきたしてしまう人も少なくありません。私の病院にも、そんな悩みを抱えた患者さんが多くいらっしゃいます。今回は、そうした患者さんたちに私がおすすめしている勉強法をご紹介します。

まず、大好きな趣味の時間、友だちと会う時間、睡眠時間をできるだけ大切にして欲しいと思います。それでは、勉強する時間がなくなってしまうと思いますか？そんなことはありません。勉強は時間よりも質です。やろうと思えば３０秒でも１分でも勉強できます。積み重なれば、大きな力になります。会社勤めをしている人であっても、一日を洗い直してみるとずいぶん無駄な時間があることに気づきます。たとえば会議までの待ち時間。会議の時間なのに、なかなか人数がそろわず、ぼうっとしていることがあります。これを利用しない手はありません。５分、１０分、場合によってはそれ以上の時間を勉強時間にあてることができます。

また、どんなに忙しくても日に何度かはトイレに行きます。トイレへの往復の時間などは、暗記をするのにぴったり。行く前に単語をちらっと見て、頭の中で連想を深めながら歩いて、帰ってくれば単語のひとつやふたつは覚えているはずです。

脳の仕組みを利用して効率的な勉強を

勉強というと、机に向って頭の中で何回も何回も同じ言葉を唱えて、無理やり覚え込むものだという風潮があります。でも、それは長期記憶という点では１００％役に立たないということが、脳科学で証明されています。むしろ、ひとつの言葉からいろんなものに連想を広げるほど、記憶は定着されやすくなります。新しいものを覚える場合、脳は既存の記憶のネットワークを利用しようとします。言葉から受けるイメージを映像化して、以前見たものに似ているとか、正反対だとか、語呂合わせもそうですよね。そうやって関連することを思い浮かべれば思い浮かべるほど、強固な記憶として定着します。

そして、トイレに行く数分間に記憶をし、その後に本来の仕事をしたとしても、無意識のうちに脳は記憶を定着させる作業をしています。１時間、びっしり机にしがみついて必死で暗記しても、定着させる時間がないので、どんどん記憶の効率が落ちていきます。コマ切れの１分に暗記をして、それを６０回やった方がずっと効率よく記憶が定着するのです。暗記だけではなく、ものを考えるまとまった時間が必要な場合は、昼休みや通勤の時間を活用するといいでしょう。時間があればいつでも勉強できるように、テキストなどを縮小コピーしたものを、ビジネス手帳に貼っておくといいですね。

時間がないと嘆くより、ちょっとした工夫で楽しみながら学べば、勉強の効率もぐんと上がるはず。あなたもぜひ挑戦してみてください。（談）　……　次週に続く

吉田たかよしさんの公式HPはこちらです。

こんなことがあるよ、あんなこともあるよ、と話したいと思って続けてきたブログです。元気出して頑張っていこうと思います。(^-^)

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2007/01/28 23:28｜日記｜TB：0｜CM：29｜▲
　
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新年　

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新しい年が始まりました。
初日の出は雲に隠れて見えませんでしたが、朝焼けは綺麗でした。
初日の出
旧年中は大変お世話になりました。
本年も何卒よろしくお願い申し上げます。
2007年元旦
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2007/01/01 15:02｜日記｜TB：0｜CM：42｜▲
　
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無二無三に踏み破る　

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こんばんは。はばタンもすす払い、仕事納めですね。こちらの神戸新聞ニュースです。すぷーんさんの「はばタン」の笑顔にありがとう！という応援ブログも続いています。(^-^)

神戸市内の地域情報ですが、須磨離宮公園で１月５日（金）から８日（月）にかけて入園料が無料になります。６日（土）は、午前11時から新春餅つき大会とぜんざいが先着200名に振舞われます。（ただし駐車料金は必要です。）

年末、気持ちはすっかりお正月の箱根駅伝です。箱根駅伝の公式サイトはこちらです。山梨学院大学のゆきやんさんも選手一覧の中の上から２番目に名前が載っています。テレビ観戦になりますが、応援しますよ。
山茶花スズカケ

徳川家康の家臣、鳥居元忠の逸話を話します。

無二無三に踏み破る

遠州奥の山合戦は名にし負う激戦でした。その中でも徳川家康麾下（きか）の宿将、鳥居元忠は先陣を受けたまわり、追いつ追われつの攻防戦に火花を散らしていました。勝敗は日没に至るまでつかず、両軍いずれからともなく兵を引き、木深い山を一つ隔てて対陣します。

やがて月のない夜が重たく頭上に下りてきます。戦の最中はさして気にならなかった飢えが徐々に陣営の士卒を襲いだしました。本隊はいつしか小荷駄隊を遠く引き離してしまいました。小荷駄隊は入り込んだ谷間に着陣している本隊を探しあぐねているらしく、いつまで経っても現れません。

元忠は急速に力の衰えを感じました。「明日の戦いはどうするのだ。飯を食わずにあの粘り強い敵と互角に渡り合えるだろうか。」飢えの上に作戦の苦悶が彼の心を締め付けます。

そのような時、彼の従卒がお椀に盛った黍飯（きびめし）を両手に抱えて走ってきました。大将のために民家を探し回り、やっと一椀の飯をゆずってもらってきたのです。まだ若い従卒の顔は己の飢えを忘れて喜びに輝いていました。

元忠はじろりとその椀へ目をやり、
元忠「小荷駄が着いたのか。」
従卒「いえ、まだでございます。」
元忠「では、この飯はわし一人の食糧だな。」
従卒が苦心して手に入れたいきさつを説明したとき、元忠はその椀をつかんで谷川へ投げ捨てました。
元忠「小荷駄が届かぬなら飢えを我慢するだけだ。もしもお前たちとともに飢死するようなことがあればそれも本望。」

士卒たちは感奮し、飢えを忘れました。戦後、元忠は述懐しました。
「我が身にのしかかる重大事は、精神を旺んにして腰を据え、無二無三に踏み破ってつき通らねば埒があかぬものである。」

鳥居元忠は三河武士の鑑（かがみ）です。伏見城の戦いでは捨石となって西軍相手に戦いました。
家康も別れるときに涙を飲んで元忠以下の武将を残したといいます。時代は違いますが、元忠の最後まで忠節を尽くした生き様は立派だと思います。

応援して下さる方はよろしくお願い致します。＜(_ _)＞
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2006/12/28 22:52｜日記｜TB：0｜CM：28｜▲
　
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メリークリスマス！　

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こんばんは。日曜日は全国高校駅伝と功名が辻の総集編を見てすごしました。
武田鉄矢さんの姿に涙しましたが、鉄豊と鉄代のお芝居は、
見ていてやや苦しいものがありました。(・∀・；)
クリスマスです。ケーキ屋さんで一番小さなケーキを買いました。(^-^)



メリークリスマス♪おだやかで温かい一日を送れますように。

応援して下さる方はよろしくお願い致します。＜(_ _)＞
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2006/12/25 00:29｜日記｜TB：0｜CM：20｜▲
　
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